1人分
エネルギー 20kcal
脂質 0.2g
カロテン 174μg
食物繊維 1.7g

       
材料【2人分】
オクラ 5本
めかぶ 50g
ポン酢
大さじ1
かつお節 適量
しょうが 適量

オクラは塩を加えた熱湯で色よく茹で、ざるに取って冷まします。
オクラのへたを取り除いて、小口切りにします。
3 ボウルにオクラ、めかぶ、ポン酢を加えてよく混ぜます。
4 器に盛り、かつお節を散らします。好みですりおろしたしょうがを添えます。
 

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