材料【4人分】
鶏ささみ 200g
大さじ2
少々
三つ葉 3束
調味料
しょうゆ 大さじ2
だし汁 大さじ1
みりん 小さじ1
練りわさび 小さじ1
「一人分」の栄養価
エネルギー
66kcal
脂質
0.4g
ビタミンA
45μg
ビタミンK
25μg
  作り方
1 ささみはすじを取り、耐熱容器に入れて酒、塩をふります。ラップをかけて約4分加熱し、あら熱が取れたら手でさき、蒸し汁にそのまま漬けておきます。
2 三つ葉は根を取り、熱湯でさっと茹でて水で冷やします。水気を絞って長さ3cmに切ります。
2 ボウルに練りわさびを入れて、しょうゆを少しずつ加えながら溶きのばします。だし汁、みりんも加えて混ぜます。ささみ、三つ葉を加えて和えます。


 

 


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