材料【4人分】
鶏もも肉 1枚
木綿豆腐 1/2丁
大根 400g
にんじん 50g
青ねぎ 5本
サラダ油 少々
<調味料>
だし汁 1.5カップ
酒  1/2カップ
砂糖 大さじ2
しょうゆ 大さじ3
「一人分」の栄養価
エネルギー
268kcal
脂質
13.1g
ビタミンA
237μg
                   
  作り方
1 鶏もも肉はひと口大に、木綿豆腐は厚さを半分にして3cm角に切ります。大根はすりおろし、にんじんは輪切りに、青ねぎは小口切りにします。
2 なべにサラダ油少々を熱し、鶏もも肉を焼き色がつくまで焼きます。調味料の材料を加え、木綿豆腐を入れて弱火で約7分煮ます。
にんじんと大根おろしを加え、さっと火を通して煮汁を含ませ、器に盛り、青ねぎを散らします。


 

 


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