１人分
エネルギー ２２ｋｃａｌ
たんぱく質 ２．８ｇ
カリウム ４９２ｍｇ
食物繊維 ３．２ｇ
食塩相当量 ０．４ｇ
　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　
材料【２人分】
　ブナピー １パック
　ほうれん草 １００ｇ
　焼きのり 適量
　めんつゆ（2倍） 小さじ２
　酒 大さじ１
　わさび 少々
　
作り方
1 ほうれん草はゆでて、４cmの長さに切ります。
2 焼きのりは小さくちぎっておく。
3 ブナピーは石づきをとり、小房にわける。耐熱容器に入れ、酒をかけて電子レンジで３０秒ほど加熱します。
3 3の煮汁にめんつゆ（2倍）とわさびを加え、 1 2 3 を混ぜ合わせ器に盛ります。

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