1人分
エネルギー 174kcal
脂質 8.6g
炭水化物 11.0g
カルシウム 82mg
食物繊維 1.6g

                         
材料【2人分】
絹ごし豆腐 200g
鶏ミンチ 40g
生姜 少量
ほうれん草 80g
50g(1個)
ねぎ 5g
片栗粉 大さじ2
中華スープ 小さじ1
ごま油 小さじ1
酒・醤油 各大さじ1
 
作り方
1 ほうれん草は5cm長さに、ねぎも5cm長さの細切りにします。豆腐は軽く水気を切り、食べやすい大きさに切ります。卵はときほぐします。生姜はみじん切りにします。
2 土鍋(炒められるタイプ)にごま油を中火で熱し、ねぎを炒め、鶏ミンチ・生姜を炒めます。鶏ミンチの色が変わったら、ほうれん草を加えさっと炒め、スープ、酒、醤油を加えます。
3 煮立ったら水溶き片栗粉を加え、とろみをつけます。火が通ったら、溶き卵を流し入れます。
4 豆腐を加え、温める程度にサッと煮て火を止めます。

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