1回作成量
エネルギー 186kcal
カルシウム 462mg
マグネシウム 154mg
たんぱく質 8.9g
食物繊維 4.6g

材料【4人分】
ひじき(乾燥) 20g
しらす干し 20g
梅干し 1個
サラダ油 小さじ1
ごま油 小さじ1
調味料
 だしの素 少々
 さとう 小さじ1
 酒 小さじ1
 しょうゆ 小さじ2
 みりん 大さじ1/2
いりごま 大さじ1弱

ひじきは水で戻し、水気を切ります。
梅干しは細かく刻みます。
3 フライパンにサラダ油、ごま油を熱し、ちりめんじゃこを炒めます。ひじきを加え、さらに炒めます。
3 調味料を順に加え、水分がなくなるまでいります。
3 いりごまを加えて混ぜ合わせます。
 

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