1人分
エネルギー 135kcal
β-カロテン 4105μg
食物繊維 8.2g

               
材料【2人分】
里芋 4個
干ししいたけ 4枚
人参 1/2本
ごぼう 1/4本
≪煮汁≫
だし汁 1.5カップ
しいたけの戻し汁 1/2カップ
うす口しょうゆ 大さじ1.5
みりん 大さじ1
 
作り方
1 干ししいたけは水に浸して戻します。
2 里芋はたわしで洗って皮をむき、鍋に入れて浸る程度の水を入れて煮立たせます。
3 中火にして4〜5分茹で、ざるに上げて水に取り、流水で表面のぬめりを洗い、水気を切ります。
4 ごぼうは皮を包丁でこそげ、長さ3〜4cmに切ります。
5 鍋に煮汁の材料、里芋、軸を取り除いたしいたけ、人参、ごぼうを入れて落とし蓋をし、弱めの中火で約20分煮ます。
 
 

  閉じる