糖質の摂りすぎは、肥満や体調不良につながります。かといって、まったく摂らないと、これもまた、体調不良につながるのです。結局はほどほどですね。摂りすぎないようにするためには、ジュースやお菓子・菓子パンからではなく、1日3食の食事の主食（ごはんや麺など）を食べましょう！ごはんなら、毎食軽く1杯１５０ｇ程度は食べたいですね。そして、摂った糖質を上手く体が代謝できるように、ビタミン・ミネラルをたっぷり含む、野菜や海草も一緒にたっぷり食べることが、健康に過ごすポイントです。 　ただし、仕事や激しい運動などで、疲れた時の甘いものは、肉体的にも精神的にもホッとしますよね。なにもかも、我慢せずに、疲れた時は、少量の甘いもの（糖質）でリフレッシュすることも大事ですね！

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